>> O Cigarro Como Dependência
A grande maioria das pessoas que fuma deseja parar de fumar, mas não consegue. O tabaco é considerado uma droga lícita, comercializada legalmente, incluindo o charuto, cachimbo e, principalmente, além do mais comum de todos, o cigarro. Este é utilizado em quantidades maiores ou por um tempo contínuo pelos fumantes, que mantêm o seu uso embora conheçam os danos físicos e psicológicos que esse hábito provoca à saúde.
>> Conseqüências do Tabagismo
Os efeitos do hábito de fumar ultrapassam a ação da nicotina e dizem respeito a diversas substâncias tóxicas resultantes da combustão do tabaco. Cerca de 90% dos casos de câncer do pulmão, 80% de bronquite crônica e entre 20 e 25% dos infartos estão relacionados ao tabagismo, além de ocorrência de câncer de boca e esôfago, com possível desenvolvimento também de câncer no pâncreas, bexiga, rim e estômago.
O coração é especialmente prejudicado pelo hábito de fumar. A nicotina torna-se prejudicial ao aparelho cardiovascular à medida que propicia a liberação de determinadas substâncias que, conseqüentemente, aumentam a freqüência cardíaca e a pressão arterial. No caso dos cardíacos, todos estes efeitos são multiplicados.
>> O Cigarro na Gravidez
São grandes os prejuízos para os filhos de mães fumantes, por isso, recomenda-se a interrupção desse hábito no decorrer da gestação. O retardo no crescimento intra-uterino, prejuízo no desenvolvimento cerebral e baixo peso ao nascimento são uma das graves conseqüências. A exposição ao tabaco em crianças é considerada como um fator de risco dos mais importantes para o desenvolvimento de doenças respiratórias infantis como a asma.
>> O que Leva os Jovens a Iniciarem o Hábito de Fumar?
O modelo familiar influencia muito as decisões dos jovens. Em uma família, na qual pai ou mãe fuma, a probabilidade dos filhos começarem a fazer uso do cigarro é muito grande. Além disso, os jovens buscam auto-afirmação, ou seja, estar em companhia de uma turma de amigos que fuma pode influenciá-los ao hábito. Nestes casos, a curiosidade é um dos principais responsáveis.
>> Dados Importantes
De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), morrem atualmente 3 milhões de pessoas por ano em função do cigarro. Se a tendência continuar a mesma, em 2020, este número saltará para 10 milhões de mortes anuais. No Brasil, a avaliação do custo social do tabagismo é precária, mas sabe-se que 35% dos homens são fumantes.
Os fumantes passivos (aqueles expostos à fumaça do cigarro) também são os grandes prejudicados. Dependendo da ventilação do local e da concentração de fumaça, uma pessoa que fique ao lado de outra que fuma, por um período de 8 horas seguidas, pode aspirar o equivalente a 1 a 4 cigarros fumados.
>> Cigarro por Esporte: Uma Troca Justa
O objetivo é reforçar o conceito de que a vida sem cigarro tem melhor qualidade, e que, com a prática de algum esporte, ela pode ser ainda melhor.
Os exercícios aeróbicos (caminhada, corrida, bicicleta) são aliados importantes para quem deseja parar de fumar. Qualquer pessoa que resolva praticar alguma modalidade esportiva precisa, antes de começar, fazer uma avaliação médica e verificar suas reais condições físicas. A freqüência da prática de atividade física precisa ser de, no mínimo, 3 vezes por semana, com duração mínima de 30 minutos. O resultado só será satisfatório e adequado se o indivíduo apresentar boas condições físicas, clínicas e psicológicas.
A explicação: O fumante libera altas doses de "dopamina" e "endorfina" no cérebro, hormônios que proporcionam sensação de prazer e reduzem a ansiedade e o estresse. Ao praticar esportes, o indivíduo também estimula a produção de endorfina, porém, de forma natural.
>> Parar de Fumar: A Melhor Opção para uma Vida mais Saudável
Parar de fumar é talvez uma das missões mais difíceis que alguém pode ter que enfrentar. Segundo especialistas, a dificuldade mais séria não está na dependência química, como muitos fumantes pensam, mas na sensação de prazer que o cigarro exerce em suas vidas. Superar isso é tarefa que deve contar com a grande força de vontade, além de ajuda de amigos e familiares.
Além de todos os efeitos nocivos provocados pelo cigarro, ele também é responsável por incêndios domésticos e em vias públicas, quando jogados ainda acesos. Você pode encurtar sua vida e, talvez, a de outras pessoas. A decisão de parar de fumar poderá ser o segredo para uma vida de boa qualidade.
>> Por que Muitas Pessoas não Conseguem parar de Fumar?
Muitos fumantes que tentam parar de fumar sozinhos não alcançam o seu objetivo por apresentar os "sintomas de abstinência" (falta de concentração, ansiedade, vontade de fumar: respostas do corpo para a ausência da nicotina, levando o fumante a repô-la em períodos cada vez mais curtos) e não saber reconhecê-los. Não são todos os fumantes que apresentam sintomas de abstinência, mas pode-se afirmar que cerca de 70% deles apresentam algum desconforto relacionado à ausência do cigarro. Os sintomas, normalmente, aparecem horas depois do último cigarro fumado e podem se estender por até 2 meses.
>> A Reposição da Nicotina é Eficaz no Combate ao Fumo?
Pode ser feita por meio de um adesivo ou goma de mascar. O primeiro método permite a absorção da nicotina pela pele e, o segundo, pela boca. Isso evita que o fumante faça o uso do cigarro para obter a sensação de bem-estar que tanto deseja. Os resultados variam para cada caso, sendo que para a adoção desse método, são importantes a opinião e a orientação de um especialista. As pessoas que mais se beneficiam dessa terapia de reposição são os fumantes pesados, os quais fumam mais de 15 cigarros por dia; até uma hora depois de acordar; e que já apresentaram sintomas de síndrome de abstinência (falta de nicotina) em outras tentativas de abandonar o hábito.
Nota: Há aquelas pessoas que decidem parar repentinamente, não fumando mais nenhum cigarro, outras vão interrompendo o hábito de forma gradual, ou seja, diminuindo o número de cigarros por dia, até zerar a quantidade, lembrando que cada método adotado pode ou não funcionar para diferentes pessoas. Um conselho importante para as pessoas pararem de fumar é que elas deixem de associar o fumo com o período após uma refeição, ou seja, fumar após o almoço, jantar. Se esse hábito for abandonado, certamente será uma maneira fácil de começar a largar o hábito.
Use sua Criatividade e Força de Vontade para Começar a parar de Fumar:
- - - Beba bastante água
- - - Mastigue gomas de mascar e balas
- - - Pratique atividade física
- - - Evite bebidas alcoólicas
- - - Alimente-se bem e saudavelmente, prepare o seu "prato preferido"
- - - Escolha um "hobby", por exemplo, ler um livro
- - - Saia para caminhar, passear, dançar
- - - Tome um banho refrescante
- - - Cante uma música
- - - Brinque com seus filhos
Fonte: Site LNCX - www.lincx.com.br
